Czesc mam 17 lat juz prawie rok cwicze na siłowni.Robilem cały czas mase tj.4 serie od 12 do 6 powtórzeń z dodawaniem kilogramów po dwa cwiczenia na każdy mięsień.Jednak jestem zaniepokojony ponieważ prawie wogule nie przybyło mi siły .zaczołem ćwiczyc na siłe i chcem sobie kupic kreatyne lecz tu jest problem jaką?? kumple z silki polecili mi [...]
witam otóż od jakiś 3 miesięcy cierpie na bulimie na szczęście mam już to za sobą lecz wiem że moge wrócić gdy będe źle się odżywiał chciałbym zacząć trenować na siłowni moja obecna waga to 78kg i 175-6 cm wzrostu jestem bardzo młody lecz wiem że to jedynie wyjśćie mam nie całe 17 lat czytałem bardzo dużo artykułów tylko nie wiem jakie teraz dać [...]
1.Wiek:24 2.WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata Witam mam takie pytanie miałem odbyty cykl samego propka i winko. Jestem po 15tys hcg dziś odebrałem wyniki Estrogen: 11-45 mój 35 Prolaktyna 1-20 mój 14 Testosteron- 100-950 mój 420 Czy dziś już mogę zacząć brać clomid i tamo czy [...]
Chodze na siłownie rok.Byłem w 4 tygodniu cyklu kreatynowego oraz massxxl.Moj osiag bto 95 kg na klate 35,5 cm w bicu.Jednak miałem wypadek i złamałem kosc łokciowa w lewej rece.Zabolało mnie to.Wpakowali mi reke w gips na 4 tygodnie.Jak myslicie ile moga spasc moje osiagi , czy trudno bedzie wrocic do tej formy na siłowni co byłem przed [...]
Witam, Nie wiem czy to dobry dział. Wczoraj byłem na siłowni z dziewczyną i problem dotyczy jej nogi, a mianowicie. Podczas treningu rozcięła się gdzieś. Lekka rana ale zrobiło się między nią coś takiego. Oczywiście to było innego koloru ale zrobiło się takie białe po polaniu wodą utlenioną i teraz tak to wygląda. Nie mam pojęcia czy to jakieś [...]
Cześć wszystkim. Mam 15lat, na siłowni ćwiczę rok. Chciałbym kupić kreatynę ale nie wiem czy jest to odpowiednie dla mnie. Wiek:15 Wzrost:189 Waga:74 Zamierzałem już wcześniej kupić białko ale niestety po nim będę rosnąć szybciej gdyż dzięki niemu wydziela się więcej hormonu wzrostu. Dietę mam dobrą. Zależy mi na kupnie takiej odżywki która [...]
Witam. Na siłownię chodzę od razu po szkole, nie mam możliwości wcześniej pójść do domu (mieszkam troshke daleko od siłowni) i przygotować odżywke, stąd moje pytanie: Czy można przechowywać odżywke, np. w plastikowej butelce przez ok 7 godzin (szkoła)? A może będzie lepsza szklana butelka? Ma to jakieś znaczenie? Odżywkę będe mieszał z wodą. [...]
Witam. Zapodaje tutaj moją diete do oceny oczywiście trenuje 1,5 roku na silowni ale nigdy specjalnej diety nie mialem teraz czas na redukcje. przykladowy dzien: 1 posilek: owsianka 2 posilek: jakis owoc 3 posilek przed treningiem: kefir z ryzem 4 posilek po treningu: ryz badz kasza gryczana, piers z kurczaka gotowana, pomidor,herbata zielona bez [...]
"krety" oczywiście chodzi o kratyne...kiedyś zapewne będę miał cykl i teraz mam pytania : 1. Biore również Guarana...i np w dzień w który nie mam siłowni ale za to wykonuje AEROBY na czczo planuje zrobić coś takiego...wstaje 7 30 i biore -2kaps Guarany + 2 kaps Tauryny (ma służyć jako antykatabolik) o 8 00 biegam i po zakończeniu odrazu 5gr [...]
witam, mam pytanie, otoz jestem slabo rozwiniety mam 16 lat i 165 cm wzrostu, na silowni cwicze od okolo 1.5 roku po 2-3 razy w tygodniu i bardziej rekreacyjnie niz zeby cos osiagnac. chcialbym zaczac brac kreatyne i tu moje pytanie czy branie jej moze zahamowac moj dalszy rozwoj poniewaz chcialbym jeszcze urosnac jezeli nie masz pojecia o tym co [...]
Witam chciałbym zacząć 1 cykl teść enan waga83.5 wzrost83 cel 88-90kg 12 tygodni staż na silowni 1.5 roku chciałbym dowiedzieć sie jak najwiecej o pct jak dokladnie powinno wyglądać jakie dawki co brac zeby uniknac jakich kolwiek problemow z erekcja wiem zeby miec takie niepożądane efekty musiałbym bic strasznie duze ilosci i niepoprawnie [...]
Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego. Chodzi mi bardziej o trening w domu dlatego że nie mam dostępu do siłowni. Do dyspozycji mam 2 hantelki po 10kg, ekspandera, drążek i planuje zakup sztangi . Do tej pory ćwiczyłem raczej sporadycznie raz lub 2 razy w tygodniu głównie brzuch . Najbardziej zależy mi na "uwypukleniu" [...]
Witam, ostatnio przez pare tygodni ciezko trenuje na siłowni, efekty dobre, ale mam problem z koscmi przedramion. Po prostu bolą mnie szczegolnie gdy robie uginanie na bicep, gdy odkładam ciezar czuje ból jakby w kosciach. Co moge z tym zrobic i czy spotkal sie ktos z podobnymi problemami.
Przez to że byłem chory często opuszczałem treningi ( ćwiczyłem miesiąc potem chory i dopiero po miesiącu mogłem wrócić ) teraz się wszystko ustabilizowało i jestem w 100 % sprawny. Od 3 miesięcy jestem już na siłowni, robiłem przez 2 miesiące robiłem trening interwałowy i ogólno-rozwojówke Od miesiąca robię trening podzielony jakoś 3-4 ćwiczenia [...]
od 3 tyg trenuje wyskok na siłowni 2x w tygodniu, biore krete. Jestem bardzo zadowolony z efektów ( 10 cm z 2taktu) tylko pozostaje taka sprawa że przed treningiem biegało mi się i skakało bardzo lekko. Teraz choć skacze wyżej i szybciej przyśpieszam czuje sie jakby cięży... jest to nie znaczna zmiana ale boje sie ze bedzie coraz gorzej (po takim [...]
witam wszystkich forumowiczów wracam po roku przerwy na siłowni i zastanawiam się nad wyborem odżywek zakupiłem białko hi-tec 85% ale mam problem z wyborem gainera zastanawiam się nad mutant mass pvl i magnum 8000 treca.zamierzam również dorzucić coś z kreatyny brałem kiedyś crestera biogenixa bardzo dobrze na mnie działał. mile widziane inne [...]
Witam, Od miesiąca ćwiczę na siłowni bez konkretnego planu oraz diety, Od maja zaczynam 3x FBW + bezpośrednio po treningu aeroby Trening zaczynam o godz 18. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, do zdrowego poziomu /SFD/Images/2015/4/26/19d0e1e3589b45d89e9a0d3742123297.jpg /SFD/Images/2015/4/26/5e6320fa66ab4387bcdaab25f7ae3ff8.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam, od tygodnia stosuję dietę low carb. Po tygodniu obciąłem ok. 80g WW, zwiększając tłuszcze o 10g. Obecnie dieta wygląda tak: http://iv.pl/images/80478834524463261006.png Ważę 76 kg, tak więc teraz makro wyglądają: 2,7g B/kg | 2g WW/kg i 1g T/kg. Ćwiczę na siłowni crossfitem 3 dni on 1 off, 2x w tygodniu trwające godzinę SW, 2-3x tyg. aeroby [...]
Jesteśmy na etapie wyposażania siłowni. Pomieszczenie na szatnie to około 4,5 m długości i jakieś 4 metry szerokości. Zamysł jest taki, aby na obu ścianach stały szafki (tak po 10 sztuk). Na środku ławka do siedzenia. Pytanie jakie szafki i ile to może kosztować?
Jak jest najlepiej biegac rano przed śniadaniem czy moze przed snem po kolacji? Moim celem jest spalenie tłuszczu i poprawienie kondycji. Wiem z doświadczenie ze jak kiedys rano biegałem prawie codziennie przez kilka miesiecy to obwód tali zamlał ale miesni tez ubyło tylko ze wtedy nie cwiczyłem na siłowni. Bieganie jest tym rodzajem wysiłku [...]
